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長期久坐死亡率風險與吸菸相同-每天都要做的臀部肌肉伸展

Updated: Feb 9, 2021

您知道長時間坐著會導致臀部肌肉無力和緊繃嗎? 因為疫情的關係,現在每個人幾乎都在家辦公,而且健身房也關閉,我們坐在椅子上的時間可能比平常更長。 作為人類,我們的身體是為運動而設計,而不是長時間的久坐。



一項對13個研究的分析發現,每天沒有任何體育活動超過8個小時的人死亡的風險與肥胖和吸煙所致的死亡風險相似。



photo from Adioma


臀部肌群的重要性


臀部肌肉支撐骨盆和核心,為腿部和手臂移動提供堅實的基礎。 如果這些肌肉不能正常工作,則不存在穩固的基礎,因此身體其他肌肉則會進行代償以彌補不足。