長期久坐死亡率風險與吸菸相同-每天都要做的臀部肌肉伸展

您知道長時間坐著會導致臀部肌肉無力和緊繃嗎？ 因為疫情的關係，現在每個人幾乎都在家辦公，而且健身房也關閉，我們坐在椅子上的時間可能比平常更長。 作為人類，我們的身體是為運動而設計，而不是長時間的久坐。

一項對13個研究的分析發現，每天沒有任何體育活動超過8個小時的人死亡的風險與肥胖和吸煙所致的死亡風險相似。

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臀部肌群的重要性

臀部肌肉支撐骨盆和核心，為腿部和手臂移動提供堅實的基礎。 如果這些肌肉不能正常工作，則不存在穩固的基礎，因此身體其他肌肉則會進行代償以彌補不足。